真实抑郁和虚假抑郁(1)

抑郁症是一种心理障碍，与暂时性抑郁和不良情绪有着千丝万缕的联系。然而，作为一种心理障碍，没有具体的量化指标，因此很多人都无法分辨它是暂时性抑郁还是抑郁。遵义心理咨询中心告诉你，只要你掌握了几点，就不难区分。

1。要感知心脏，区分暂时抑郁和抑郁的方法是倾听自己，观察自己，感受自己的心，然后仔细思考，这是非常重要的，因为个体的不同人格特征，再加上思维迟缓、意志力下降和抑郁下的认知功能受损，会导致不同的情绪知觉、认知、监控和评价。只有通过反复的自我感知和自我情感的识别，我们才能判断自己是否处于真正的抑郁状态。主要是感知是否存在易怒、紧张、抑郁、焦虑、恐惧和恐惧、注意力不集中、自我评价低、睡眠障碍、缺乏快乐、自卑情结、无助等等。

2。感性兴趣的生命力是否存在。感受到你的兴趣，快感不在其中，如下棋、看书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好都不感兴趣，没有快乐和兴奋的经历，家庭、生活、工作和与异性接触都没有乐趣和快感，饥饿和正常的饮食享受等等；抑郁症的对立面是活力，看自己是否变得懒散，如不想洗澡，不想理发，不想洗澡，不想做任何体育锻炼，甚至懒得呼吸，总是想呆在家里而不出门，沉浸在自我挣扎和自我纠结中无所事事。

3。知觉情感能否被控制。感知自己不好的情绪和主观经历的负面不快乐，想哭，容易生气和兴奋，妄想恐惧到死，思维跳跃混乱，做任何犹豫的事情，做决定，都可以通过自己的积极调节和控制来缓解或消除，也就是说，负面情绪不受自己的控制，负面体验可以被自己的影响控制；或者坏情绪和负面经历是否可以随着时间的推移而得到缓解和消失。