真实抑郁和虚假抑郁(2)

昨天我讲了几个要点来区分真正的抑郁和虚假的抑郁。今天，让我们来看看其他的：

4.意识到自己是否对世界感到悲观和厌倦。黑暗的眼睛、悲观和厌世的情绪以及自杀的态度比其他坏情绪更容易识别。你可以更多地倾听自己是否觉得自己的生活没有未来，没有做任何事情的希望，或者世界末日、不怕死、死亡是一件非常容易的事情等等。如果这种感觉持续很长时间，你必须警惕抑郁的蔓延。

5。对时间和严重程度的感觉。仔细感受你的坏情绪和负面经历的持续时间，因为持续时间和严重程度是判断你是否患有抑郁症的重要因素。任何人的情绪都会有正常的周期性变化，一般来说，情绪波动时间短，波动幅度不大。因此，如果有不良情绪持续时间过长的情况，请注意并寻求专业心理咨询的帮助。

在做了以上五种感觉之后，我们可以自己来匹配和辨别情绪：如果坏情绪很轻，持续时间很短，它可能处于情绪周期，或者消极事物造成的情绪不好，可以通过自我调节来缓解和消除情绪；如果情绪不好的情绪可以在2周内通过有效控制得到缓解和消除，即处于暂时性抑郁。如果你觉得一些不好的情绪很重，不受主观控制，不能自然消除，对失去活力缺乏兴趣或对自杀感到悲观，持续2周以上，就必须被视为抑郁。。

一般来说，遵义心理咨询提醒你，长期的坏心情会导致抑郁，抑郁会发展得太久，很明显，抑郁症患者一定是心情不好，有抑郁症，但不好的情绪不一定是抑郁，如果不能判断，就必须把问题交给专业的心理咨询师去解决。