青少年心理辅导：缓解考试焦虑的方法(3)

考生心理辅导四：摆脱忧郁与自卑情结

考试前不提倡试题策略，但考试复习还需要适当的准备。有些学生认为自己做不到这一点，因为他们在几次考试中表现不好，所以他们也容易产生自卑心理。

如果你想赢得别人，你首先要战胜自己。复习和准备考试是非常重要的。那么，如何消除自卑心理，增强自信心呢？

首先，我们要正确看待自己。充分认识自己的长处，不要要求每个考试成绩都是非常理想的，不要因为一两次考试成绩不佳而否定自己。不要总是把自己的成绩和班上成绩最好的比较。

第二，要认真分析考试不佳的原因，总结失败的经验。无论是自己复习不好，还是心理紧张没有发挥应有的作用。

第三，我们必须经受失败的考验。即使自己的学习基础差，即使考试成绩不理想，也不应该自卑情结。正确的态度是迅速找出原因，改变方法，调整计划，填补缺口，继续努力，努力在下次考试中充分发挥自己的最高水平。

考生心理辅导五：学会减轻心理压力

随着期末考试的临近，大多数学生进入了复习和备考的紧张状态，一些学生会感到激烈的竞争、很大的压力、紧张的情绪。在这方面，老师和家长应该及时指导，考生自己必须学会减轻心理压力。