青少年心理辅导-注意力不足(2)

在上一期中，我们讨论了五种提高孩子注意力的方法，今天我们将讨论剩下的五点：

06好学习时间表

根据一般的学习情况，孩子们开始学习的头几分钟的一般效率很低，刚刚进入状态，15分钟后达到高峰。根据这一规律，建议儿童应从简单家庭作业开始，在儿童集中注意力时做更复杂的家庭作业，并交替做口头作业和写作作业。对于多动症儿童，根据ADHD的短期注意，每20分钟应作为学习阶段，休息5分钟，休息10分钟，然后开始下一阶段的学习。

07学习环境有助于提高孩子的注意力

人们的注意力资源有限，关注的事物越多，注意力就越分散，因此学习区域和游乐区应该分开。如果学生的学习不应该太花哨，除了文具和书籍以外，不应该把孩子的书桌放在桌子上，以免分散孩子的注意力。

08自订小游戏

和你的孩子玩一个简单的自我绑定游戏。并及时表扬你孩子进步的每一步：你的进步让我感到高兴，现在你可以静静地读一本书一个小时，我真的为你感到骄傲。我喜欢你如此努力和专注的方式，我母亲也应该在这方面向你学习。

09情报训练

父母可以和孩子一起做简单的智力训练，比如走迷宫、长度大小等简单的游戏，时间不必太长，因为孩子以后变得越来越熟练，可以适当地增加难度，延长练习时间。不仅可以锻炼孩子的注意力，还可以锻炼孩子的思维能力。

10点到点的训练

舒尔特的训练是可以利用的。该方法是世界上最专业、最流行、最简单的训练方法。舒尔特正方形是一张方形卡上的25公分小方格，网格填充阿拉伯数字1≤25，共25。在训练中，孩子们被要求按1：25的顺序用手指指出自己的位置，然后读出声音。当然，培养儿童集中注意力的途径很多，具体的实施方法也不尽相同。但是父母必须有足够的耐心和孩子一起成长。

遵义青少年心理辅导提醒你，培养孩子的注意力不是一夜之间的事，一定要有耐心！