性冷淡又被称之为“性感缺乏”，是中老年人普遍存在的问题，表现为性行为的兴趣下降，很少或者缺少性高潮体验，回避性要求或性关系。中年女性性感缺乏的比例比人们估计的要高得多，在30至45岁女性人群中大约占40%左右。
性感缺乏不仅影响当事人的身心健康，而且对夫妻情感关系和婚姻关系会构成隐形伤害，这也是婚姻不忠的重要原因之一。两性关系因缺乏性高潮体验，久而久之性关系不仅不是一种愉悦享受，而且变成了当事人的心理负担。她们或者回避性关系，或者放弃自我满足而单纯迎合对方的性要求。
许多女性倾向于忽视性高潮体验对于婚姻关系的价值，认为自己有没有这种好的性感受对婚姻来说没有关系。事实上，在婚姻关系中，因一方缺少性的需要，另一方就会觉得对方不爱自己，他（她）会在两性关系中就越来越没有“价值”和“被爱”的感受，这就是性感缺乏导致“婚外情”或“婚外性”的一个重要心理原因。
性感缺乏是否真的与夫妻或情侣之间的感情有关呢？性冷淡是否意味着不爱自己的配偶？这个问题并不能给出简单的答案。应该说，某些时候，性感缺乏的确与夫妻双方情感关系不良有直接关系，但在另一些情况下，性感缺乏与夫妻双方是否相爱并没有直接的因果关联。下面给出一些关于这个问题的临床陈述，可以帮助你接近问题的答案：
——在过去长时间的婚姻性爱关系中，性感受良好，现在却越来越找不到感觉，这是婚姻关系亮红灯的信号，预示夫妻双方存在着没有面对或没有解决的情感关系问题。
——性感缺乏不是短期出现的现象，而是一个长期存在的事实，当事人不仅对婚内性关系缺乏兴趣，而且也没有婚外性欲望，说明当事人的性感缺乏是其生理机能、性观念与个性特质所致，并不预示着婚姻双方有什么特别的情感问题。
——虽然长期对婚内性关系缺乏兴趣和要求，但有明显的针对婚外性对象的性暗示或者性行为，预示婚姻关系的情爱关系缺乏，维系婚姻的仅仅是共同生活的亲情和责任。
——对婚内性关系缺乏兴趣，并不一定预示着当事人对婚姻性关系不忠。情形可能正好相反，对于男性而言，婚外情和婚外性行为，并不一定导致对配偶失去性兴趣。临床资料表明，有为数不少的婚外性者，对配偶仍然保持较高的性欲望和性要求。但这一结论仅仅适用于男性，而不适用于女性。
——婚内性感缺乏，既可能与当事人的婚姻质量有关，也与当事人的职业压力和身体状况有关。当然，性生活过度也会导致出现短暂的性感缺乏现象。
——在部分性感缺乏的婚姻关系中，存在着“强迫重复”现象，即：越是没有性高潮体验，越要频繁地重复性行为，以期达到性满足，其结果恰恰相反。重复不良性感受会进一步导致性感缺乏。
对于持续存在的性感缺乏，建议当事人选择接受心理辅导，找到问题的心理根源。因夫妻情感冲突或其他创伤事件导致的性感缺乏，如果双方均有恢复良好性关系的愿望，可以在心理医生的指导下进行“性感集中训练”。
性感集中训练的核心理念是“放弃两性关系中的强迫重复行为，推迟一步满足性欲”。具体步骤为七步，俗称“性爱7步”：
第一步：暂时终止性行为。夫妻双方回到类似于共同生活的“普通朋友”状态，对配偶不取悦、不迎合、不要求、不抱怨、不愤怒，仅仅保留关于日常生活事件的语言沟通，取消一切亲昵表达和身体接触；
第二步：当对配偶产生了诸如“牵手”等肢体接触愿望时，取消牵手等肢体接触，克制欲望，只是进行比牵手低一等级的沟通，如亲呢语言和眼神交流，不得突破身体界限，配偶应配合取消肢体接触；
第三步：当对配偶产生了“拥抱接吻”等亲密接触愿望时，取消亲密接触，只进行诸如牵手等简单的肢体接触；
第四步：当对配偶产生了“抚摸”和“长久接吻”等深度亲密接触愿望时，取消深度亲密行为，只进行诸如“拥抱接吻”亲密接触；
第五步：当对配偶产生了“裸体拥抱、接吻”和“性器官刺激”等高度性兴奋行为愿望时，取消高度性兴奋行为，只进行诸如“抚摸”和“长久接吻”等亲密接触，直到产生强烈的性冲动；
第六步：当对配偶产生了“实际性行为”等强烈冲动时，克制欲望，取消实际性行为，只进行诸如“裸体拥抱、接吻”和“性器官刺激”等性刺激行为，直到产生难以抑制的性冲动。
第七步：做爱，进行实际的性行为。
性感集中训练主要适用于情感关系良好但性高潮缺乏的配偶，训练过程中需要性爱双方相互理解、尊重，并尽可能保持耐心和克制。在每个环节的等待过程中，为了平息当事人的性感冲动，必要时可以加入“呼吸与躯体放松训练”。因此，这项简单易行的性感训练方法，最好在心理专家的场外督导下进行。需要指出的是，一个完整的性感集中训练的七个步骤，绝不是几个小时就完成的，短则需要一周，长则几周甚至数月。因此，为确保训练效果，在训练前夫妻双方明确约定事项、认可相关规则是十分必要的。
