青少年心理咨询--考试中焦虑症状的自我检查

症状一：睡不着

考试越近，考生的压力就越大，睡眠也就越差。最好是通过调整饮食和休息来帮助你入睡，比如睡前喝点牛奶，适度运动等等。如果没有改进，这种药物可以根据医生的建议使用。如果你真的想使用这种药，建议你从现在开始服用。这样，到六月考试的时候，学生们就会适应了。平时不吃药，考试前突然吃药。

当孩子们失眠时，可以使用一些心理调节方法：例如，想象一个舒适的场景、空间，想象他们非常舒服。考生还建议，第二天早上起床时，他们会感觉非常舒服，心情也会更好。一定要在这个过程中放松，否则就很难入睡。

症状二：不能进食

这个孩子压力很大，经常哭，吃不下东西。家长应注意孩子吃不下的程度，如是否呕吐、是否伴有恐慌、头痛等。我们一般认为，这仍然是由太多的压力和焦虑造成的。有一些放松的方法，比如腹部呼吸。呼吸时，你可以想象一些舒适的场景在大脑中放松大脑。父母和孩子聊天时，不仅要讲学习，还要讲生活和情感，这样她才能表达内心的情感。

症状三：非常易怒

父母不应强迫他放松，也不应使他紧张。父母应该做什么或做什么，不要以孩子为中心。此时孩子的焦虑是，他的内心没有安全感，他希望父母能给他力量。你必须展示一种平静和力量，这比用任何语言鼓励他更有用。你让他知道他的父母是强有力的后盾。第二，孩子应该对自己的实际表现有一个合理的估计，期望不应该太高或太低。如果这个期望值是跳转，你不能碰它，期望值有点过高，需要调整。

症状四：起起落落

学习动机已经下降，这是一种对压力的反应。学习的信心是逐渐建立起来的，学生自己也非常清楚：他们自己的水平是什么，他们能达到什么样的状态。此时，父母仍然应该优先考虑鼓励，而不是否定孩子的能力。此时，父母应该充分尊重他们的孩子，让他们为彼此而奋斗。

症状5：通常情况很好，考试会是个娘娘腔

如果这种情况经常发生，那确实与孩子的心理状态有关。在他的潜意识里，处理压力可能会出现一些问题。这种情况可能不会在短期内完全解决，我个人建议你找一位专业的青少年辅导员谈谈。